twaróg chudy

Oczyść swoją dietę z takich produktów jak orzeszki ziemne, konserwowa kukurydza(w takich ilościach), masło finu,musli owocowe, szynki sklepowe, a także chudy twaróg. Produkty rekreacyjne mają miejsce w zdrowej diecie bowiem w Twoim przypadku należy ograniczyć pokarmy o wysokim stopniu przetworzenia, pierw musisz wyrobić sobie odpowiednie nawyki [...]

Rano 7:00 Platki owsiane 60g Chude mleko 250ml Ostrowia WPC 80 30g Ciemny chleb 40g margaryna roslinna jakas 15g bez chleba i margaryny.dorzuc siemie lniane/orzechy Suma 36 bialka Wegli 67 16 tluszczy Szkola 10:00 Wafle ryzowe 60g Kurczak udko bez skory i kosci 200g Pomidor,ogorek jakies warzywo z niskim IG warzywo o niskim IG szukasz a dajesz [...]

[...] //ok.40-50g I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan //wywal banana Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //wywal mleko Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ryż biały //+dorzuć białko(np. twaróg, ryba, kura, wołowina) Płatki owsiane //wywal płatki wrzuć warzywa(surówki) II Kolacja (30 minut przed snem) Otręby pszenne //wywal otręby Oliwa z oliwek //łyżka [...]

Najlepszym posiłkiem przed snem jest chudy twaróg i oliwa z oliwek. Proporcje sam dobierz tak, aby zgadzał Ci sie bilans. pzdr ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-12 13:48:36

w spożywczaku ni ma ryżu, czy co? I 4 posiłki to IMHO za mało nawet jak dla kobiety I twaróg daj półtłusty albo chudy. I oczywiście aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Whatson w dniu 2009-02-28 15:00:44

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), SEREK, CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) KASZA GRYCZANA Z [...]

Dobra, więc tak. Musisz przedstawić swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w dla Twojego organizmu, oraz określić cel (wnioskuję po temacie, że masa) i dodać odpowiednią ilość kcal (standard to +200/300 kcal). Następnie musisz wyliczyć, ile z tej diety dostarczasz. Dieta: - Mleko 0 % zamień na 2% - zwiększysz ilość tłuszczy, co [...]

tak ale masz mało tej ryby, polecałbym świeżą i wyrzuć ten serek wiejski, przed snem daj twaróg półtłusty nie chudy

[...] piersi z kurczaka-gotowane! jezeli nie przygotowujesz sie do zawodów tylko tak dla siebie chcesz sie troszke podrzezbic to mozesz jesc chude przetwory mleczne jak chudy twaróg, ale najlepiej w godz. porannych, serek wiejski nie wchodzi w gre nawet light! Polecam takze białka z jajek, tuńczyka w sosie własnym a z odzywek białko [...]

[...] kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i także np.warzywa gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(po treningu) 18:00-19:00 ryż biały 100g+oliwa gainer 70g+250ml mleka V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00 chudy twaróg+oliwa Prosze o sprawdzenie i prosze wypisać mi jeszcze jakies zastrzeżenia co do tej diety.Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam:):):)

[...] Ci tego nie da. Rzeczywiście w Twojej diecie występuje mała ilość białka, a nawet tłuszczy - ogólnie zbyt niska ilość kalorii. Wywal te otręby, chleb orkiszowy, chudy twaróg i pestki z dyni, zróżnicuj źródła lipidów (a w tym kwasy o3) dodaj solidną porcję warzywa (różnokolorowych) na posiłek. Czy istnieje możliwość że w moim przypadku [...]

hehe chudy twaróg i serek wiejski najlepiej - wszystko co zawiera kazeinę

I posilek: płatki owsiane z mlekiem 0,5% II posilek: Makaron z chydym twarogiem(200g twarogu) IIIposilek : kasza gruczana 200g z mięsem 150g IV posiłek:Łosoś gotowany w parowarze ok 250g z ryżem i warzywami gotowanymi.Lub pierś z kury grilowana. V posiłek: twarog z pomidorami i rzodkiewką + kefir chudy zestaw I ,ewentualnie co moge włączyc do tego [...]

Za duzo bialka zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala. Jakie masz zapotrzebowanie? Twarog zamiast chudy lepiej poltlusty. 3 razy makaron? Szybko sie znudzi. Brak warzyw i owocow. Co to jest sloniol? %-)

[...] być: ciemne pieczywo żytnio-razowe, ryż, kasze, płatki owsiane na śniadanie. Źródła białka to tuńczyk, białka jajek, pierś z kurczaka, pierś z indyka, chude wędliny, chudy twaróg, mleko do płatków owsianych. Nie zapomnij o warzywach i owocach w diecie. Źródła tłuszczu to oliwa z oliwek, nasiona słonecznika, siemie lniane, tłuste ryby głębinowe, [...]

-Płatki owsiane z mlekiem -Jajka -Warzywa -Chudy twaróg -Owoce -Oliwa z oliwek -Mleko -Miód -Jogurt naturalny -Kasza

Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. [...]

mozesz np zjesz pozniejszym wieczorkiem chudy twarog, jak przelkniesz, samo miesko jakies, jablko juz lepiej ale owoce tez jedz w dzien ;)wspomagacze nie dzialaja tak jak pisza producenci nie zrobisz na nich cudow tylko kase wywalisz.. zrzucz pare kilo popracuj nad dietai treningiem za pare miesiecy wez kreatyne jak napisalem i bedziesz [...]

[...] 3.Ryby 4.Chudy,kwasowy twaróg 5.Odżywka białkowa Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki owsiane 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste [...]

Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy, nabiał jadał tłusty, półtłusty, nie ma sensu na chudy twaróg sypać słonecznika. Wymieniaj mięsa na tłuste też, jadaj świeże warzywa, urozmaić tłuszcze, Domer wrzucił Ci linki z czego co można jeszcze czerpać.